แชร์

ปวดหลังบ่อยอย่ามองข้าม! อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคร้ายที่คุณคาดไม่ถึง รู้ทันอาการก่อนสายเกินแก้ พร้อมวิธีดูแลและรักษาแบบผสมผสาน

อัพเดทล่าสุด: 16 มี.ค. 2025
2949 ผู้เข้าชม

ปวดหลังบ่อยอย่ามองข้าม! อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคร้ายที่คุณคาดไม่ถึง

รู้ทันอาการก่อนสายเกินแก้ พร้อมวิธีดูแลและรักษาแบบผสมผสาน

ที่ Refreshy Clinic ช่วยปลดล็อกอาการปวด เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น


มาสังเกตอาการปวดหลังที่เป็นอยู่ว่ามีสาเหตุมาจากอะไร? และคุณกำลังเสี่ยงเป็นโรคใดบ้าง?
เพื่อให้คุณป้องกัน และดูแลตัวเองได้อย่างถูกต้อง



ปวดหลังร้าวลงขา รู้สึกชา หรือเหมือนไฟช็อตบริเวณสะโพก
#หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เกิดจากหมอนรองกระดูกเสื่อม
หรือเคลื่อนมากดทับเส้นประสาท
หลีกเลี่ยงการยกของหนัก และนั่งท่าที่หลังโค้งเป็นเวลานาน

ปวดหลังรุนแรง ปวดมากขึ้นเวลาเคลื่อนไหว มีอาการชาร่วมด้วย
#หมอนรองกระดูกปลิ้น เกิดจากแรงกดทับ หรือบิด
ที่ทำให้หมอนรองกระดูกเสียหาย
หลีกเลี่ยงการนั่งนาน และระวังการบิดตัวอย่างรุนแรง

ปวดหลังเฉียบพลัน ปวดหลังร้าวลงขา ขยับตัวลำบาก
#หมอนรองกระดูกเคลื่อน เกิดจากหมอนรองกระดูกเคลื่อนออกจากตำแหน่งปกติ อาจมีการรบกวนเส้นประสาท
หลีกเลี่ยงการออกแรงผิดท่า และใช้ท่าทางในชีวิตประจำวันในท่าที่ถูกต้องเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ

ปวดหลังเรื้อรัง กล้ามเนื้อแข็งเกร็ง ปวดเมื่อเคลื่อนไหว หรือทำอะไรนานๆ
#กล้ามเนื้ออักเสบเรื้อรัง เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป หรือยู่ในท่าเดิมนานๆ
เช่น การนั่งทำงาน หรือขับรถนาน ๆ
ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงาน เช่น ขยับร่างกายบ่อย ๆ ใช้อุปกรณ์รองหลัง ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

ปวดหลังลามไปสะโพกและขา รู้สึกยึดและตึงบริเวณหลัง เคลื่อนไหวลำบาก
#กระดูกสันหลังเสื่อม เกิดจากความเสื่อมของกระดูกสันหลังตามวัย
หลีกเลี่ยงการยืดนาน ๆ เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลัง และรักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม

วิธีดูแลเบื้องต้น สามารถทำได้หลายวิธี เช่น

  • ออกกำลังกายเบาๆ เช่น ทำท่ายืดง่าย ๆ ทุกวัน โยคะหรือพีลาทิส เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
  • ปรับท่าทางและพฤติกรรม เช่น ขยับร่างกายบ่อย ๆ ใช้หมอนรองหลังเวลานั่ง และหลีกเลี่ยงการนอนบนที่แข็งหรือนุ่มเกินไป
  • จัดโต๊ะทำงาน ท่านั่งทำงานอย่างถูกวิธี

  • พักผ่อนให้เพียงพอ ให้กล้ามเนื้อและกระดูกได้ฟื้นฟู หรือหาตัวช่วยในการดูแล เช่น ทำกายภาพบำบัด นวดกดจุดรักษา หรือฝังเข็มรักษา

  • พฤติกรรมเสี่ยงที่ควรเลี่ยง

    • การนั่งนานๆ หรือนั่งผิดท่า การนั่งไม่เต็มก้น กล้ามเนื้อหลังจะทำงานหนักในการแบกรับน้ำหนักตัวจะมีอาการปวดตั้งแต่ต้น คอสะบัก กลางหลัง ปวดหลังส่วนล่าง

    • การยืนนานๆ หรือ ยืนพักขาข้างเดียว การยืนเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อจะเกิดการเกร็ง และการยืนในท่าพักขานั้น ทำให้ร่างกายแบกรับน้ำหนักอยู่ด้านเดียว สะโพกจะเอียง กระดูกสันหลังก็โค้งตามไปด้วย ทำให้มีอาการปวดหลังเรื้อรัง

    • การเอี้ยวตัวเก็บของ การเอี้ยวแรงและเร็วเกินไป อาจทำให้เราปวดหลังได้ ถ้าเราไม่เปลี่ยน
      พฤติกรรมจะเสี่ยงต่อหมอนรองกระดูกปลิ้นอีกด้วย

    • การนอนขดตัว หรือ ที่นอนไม่เหมาะสม การนอนท่าเดิมนาน ๆ หรือ การนอนขดตัว อาจเกิดผลเสียต่อกระดูกสันหลังโค้งงอ ที่นอนแข็งหรือนุ่มจนเกินส่งผลให้ไม่รับตามสรีระร่างกาย ทำให้ปวดเมื่อยตัวและปวดหลังเมื่อตื่น

ใครที่มีปัญหาปวดหลังเรื้อรัง ไม่ต้องทนกับอาการปวดอีกต่อไป มาลดอาการปวดกัน รีเฟรชชี่ คลินิก พร้อมให้บริการดูแลแบบครบวงจ  ตรวจเช็คและรักษาให้ตรงจุด ปรึกษา รีเฟรชชี่ คลินิกกายภาพบำบัด และแพทย์แผนไทย
 

 

 

 


ต้องการปรึกษาเพิ่มเติม เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับท่าน เข้ามาได้ที่ Refreshy Clinic

Line@ : @refreshy (มี @ ด้วย)


รีเฟรชชี่ มี 3 สาขา
#สาขาขอนแก่น หมู่บ้านเซ็นทาร่าซิตี้ ถนนชาตะผดุง ข้างโรงเรียนมหาไถ่ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
โทร : 090-957-0475 สาขาขอนแก่น
เปิด 9:00 - 20:00 น.
หยุดทุกวันอังคาร

#สาขาอุดรธานี โครงการ Prime Square ตรงข้าม UD Town เยื้องกับ ศาลเจ้าปู่ย่า
โทร : 083-998-0475 สาขาอุดรธานี
เปิด 9:00 - 20:00 น.
หยุดทุกวันอังคาร

#สาขาทองหล่อ ศูนย์การค้า Fifty fifth ThongLor ชั้น 1 ทองหล่อ ซอย 2
โทร : 086-349-6425 สาขาทองหล่อ
เปิด 10:00 - 21:00 น.
หยุดทุกวันศุกร์


บทความที่เกี่ยวข้อง
ปวดสะบักร้าวลงแขน แค่เมื่อยหรือสัญญาณเตือนเส้นประสาท?
อาการปวดเมื่อยสะบัก ปวดตึงร้าวลงแขน เป็นสิ่งที่หลายคนคิดว่าเป็นเพียงความเมื่อยล้า อาการนี้อาจเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายที่บอกถึงปัญหาที่รุนแรง
18 มิ.ย. 2025
3 ท่ายืดแก้อาการปวดหลัง จาการนั่งทำงานนาน
อาการปวดหลังจากการนั่งนานจึงกลายเป็นปัญหาที่พบบ่อย บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงอาการ สาเหตุ และแนวทางการดูแลรักษาที่เหมาะสม
17 มิ.ย. 2025
อาการเข่าเสื่อม การรักษา ป้องกัน
ใครที่มีอาการปวดเข่า เข่าลั่น หรือเวลาที่ลงน้ำหนักแล้วเจ็บเคืองในเข่า คุณอาจกำลังมีสัญญานของเข่าเสื่อม
28 มี.ค. 2025
icon-messenger
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และ นโยบายคุกกี้
เปรียบเทียบสินค้า
0/4
ลบทั้งหมด
เปรียบเทียบ
Powered By MakeWebEasy Logo MakeWebEasy