อายุมากขึ้น ยิ่งมีโอกาสข้อเข่าเสื่อมมากขึ้น ชวนสังเกต 5 อาการข้อเข่าเสื่อม และพฤติกรรมที่ควรเลี่ยง
อัพเดทล่าสุด: 28 มี.ค. 2025
2022 ผู้เข้าชม
ยิ่งเราอายุมากขึ้น ก็ยิ่งมีโอกาสข้อเข่าเสื่อมมากขึ้น
ชวนสังเกต 5 อาการข้อเข่าเสื่อม ลองเช็คด่วน!!!
ข้อเข่าเสื่อม บางคนจะมารู้ก็ต่อเมื่ออายุมากแล้ว แต่รู้ไหมว่า บางคนก็
อาจเริ่มมีสัญญาณของผิวข้อเข่าเสื่อมเริ่มต้นตั้งแต่ยังหนุ่มยังสาว ลองสังเกตตัวเองดู
สาเหตุข้อเข่าเสื่อม
: เกิดจากความเสื่อมของกระดูกอ่อนผิวข้อ ทั้งทางด้านรูปร่าง โครงสร้าง การทำงานของกระดูกข้อต่อและกระดูกบริเวณรอบข้อ
สังเกตอย่างไรว่าคุณเริ่มมีอาการเข่าเสื่อม ลองเช็คอาการตามนี้ได้เลย
- เข่าฝืดหรือข้อหนืด ข้อมักฝืดตึงหลังตื่นนอนตอนเช้าโดยเป็นเวลามากกว่า 30 นาที
- เข่ากรอบแกรบ มีเสียงดังกรอบแกรบในข้อเข่าขณะเคลื่อนไหว
- กดเจ็บกระดูก กดเจ็บที่กระดูกข้อเข่า การกดเจ็บมักอยู่ในเส้นแนวของข้อต่อ
- ข้อใหญ่ ข้อใหญ่ผิดรูป อาจดูขาโก่ง หรือเข่าฉิ่ง แม้จะดูเข่าใหญ่ แต่กล้ามเนื้อรอบๆ ข้อเข่าลีบเล็กไม่ได้ดุลกัน
- ข้อไม่ร้อน ไม่พบว่ามีอาการข้ออุ่น พวกข้อปวดบวมแดงร้อน มักเป็นในข้ออักเสบแบบโรคเกาต์ หรือรูท์มาตอยด์มากกว่าส่วนข้อเข่าเสื่อมมักไม่ร้อน
ถ้า"ใช่" ตั้งแต่ 2 ข้อ ขึ้นไป มีโอกาสที่จะเป็น โรคข้อเข่าเสื่อมได้
ถ้าหากใครเริ่มมีอาการปวดเข่า คุณอาจทำสิ่งเหล่านี้ 5 พฤติกรรมที่ทำลายข้อเข่าโดยไม่รู้ตัว
รู้แล้วให้รีบหยุด เพื่อยืดอายุข้อเข่าดีไปนานๆ
- นั่งไขว่ห้าง
การติดนั่งไหว่ห้างเป็นประจํา การที่หัวเข่าถูกบิดผิดรูปบ่อยๆ ส่งผลโดยตรง ต่อกระดูกข้อเข่า
เข่าข้างที่ไหว้กับบนอยู่เสมอมักจะเริ่มปวดก่อน อีกข้างนึง - นั่งยองๆ เป็นเวลานานๆ
ไม่ว่าจะเป็นปลูกต้นไม้ ซักผ้า การนั่งยอง ๆ คือท่าที่ทําให้ผิวข้อเข้าถูกอัดบีบอย่างรุนแรงที่สุด - ยืนบนส้นสูงทั้งวัน
ทําให้นํ้าหนักตัวเทไปด้านหน้าที่ปลายเท้า แทนที่จะอยู่บนส้นเท้า
ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่ทําร้ายทั้งกระดูกสันหลังที่ต้องเกร็ง ตลอดเวลาและยังทําร้ายข้อเข่าที่ถูกกดลงผิดตำแหน่งด้วย - ยืน - เดิน นานๆ
ทําให้เกิดแรงกดไปที่หัวเข่า เมื่อเมื่อยล้า ร่างกายจะพยายาม ล็อกหัวเข่า ทําให้เข้าแอ่น
และหลังแอ่นมากขึ้น จนเกิดเป็น อาการปวดเข่าและหลัง - ปล่อยให้น้ำหนักตัวมากเกิน
นํ้าหนักตัวที่มาก ก็ยิ่งเพิ่มแรงกดบีบลงบนผิวข้อเข่าให้เลื่อม ถูกทําลาย และบางเร็วขึ้น
ดูแล เข่าให้แข็งแรง ด้วยการรักษาแบบผสมผสาน
ช่วยลดการอักเสบ ปวด และเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อเข่า ช่วยให้การใช้งานข้อเข่าดีขึ้นได้
การนวดช่วยกระตุ้น ระบบการหมุนเวียนเลือดและลด อาการปวดเข่าให้ดีขึ้นรีเฟรชชี่ พร้อมให้บริการดูแลแบบครบวงจร บูรณาการการด้วยเครื่องมือที่ทันสมัย และองค์ความรู้จากแพทย์ทางเลือก เพื่อดูแลอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อกล้ามเนื้ออ่อนแรง ข้อกระดูก ชาร้าว กระดูกทับเส้นประสาท ฯลฯ
- กายภาพบำบัด รักษาระบบกล้ามเนื้อ ข้อ กระดูก เพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายและการเคลื่อนไหว ด้วยเครื่องมือที่ทันสมัย
- แพทย์แผนไทย ที่มีทั้งการใช้ทั้งหัตถเวชศาสตร์ เภสัชเวชศาสตร์ในการรักษา เพื่อรักษาอาการตามหลักกายวิภาค ด้วยการนวดกดจุดรักษาตามแนวกล้ามเนื้อและจุดสัญญาณ พร้อมทั้งแช่มือสมุนไพรคลายกล้ามเนื้อ
- แพทย์แผนจีน เน้นปรับสมดุลในร่างกาย ด้วยการฝังเข็มสลายปมจุดปวด และครอบแก้ว เดินแก้ว รมยา นวดทุยหนา เป็นต้น
inbox fanpage : Refreshy clinic - คลินิกกายภาพบำบัดและแพทย์แผนไทย รักษาทุกอาการปวด
Line@ : @refreshy (มี @ ด้วย)
สาขาขอนแก่น หมู่บ้านเซ็นทาร่าซิตี้ ถนนชาตะผดุง ข้างโรงเรียนมหาไถ่ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ
โทร : 090-957-0475
สาขาอุดรธานี โครงการ Prime Square ตรงข้าม UD Town เยื้องกับ ศาลเจ้าปู่ย่า
โทร : 083-998-0475
สาขาทองหล่อ ศูนย์การค้า Fifty fifth ThongLor ชั้น 1 ซอยทองหล่อ 2
โทร : 086-349-6425
บทความที่เกี่ยวข้อง
อาการปวดเมื่อยสะบัก ปวดตึงร้าวลงแขน เป็นสิ่งที่หลายคนคิดว่าเป็นเพียงความเมื่อยล้า อาการนี้อาจเป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายที่บอกถึงปัญหาที่รุนแรง
18 มิ.ย. 2025
อาการปวดหลังจากการนั่งนานจึงกลายเป็นปัญหาที่พบบ่อย บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงอาการ สาเหตุ และแนวทางการดูแลรักษาที่เหมาะสม
17 มิ.ย. 2025
อาการสะบักจม พบได้บ่อยในวัยทำงาน มักจะเกิดควบคู่กับออฟฟิศซินโดรม (Office syndrome) ปวดกล้ามเนื้อบ่า ต้นคอ และหลัง อาจมีอาการเวียนศีรษะร่วมด้วย เราจึงอยากให้ทุกท่านมารู้จักสาเหตุ การตรวจเช็คอาการและดูแนวทางการรักษากันค่ะ
25 มี.ค. 2025